5 consejos para una rutina matutina saludable

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Después de una respuesta tan positiva aesta publicaciónTras el artículo que escribí el mes pasado, vuelvo con más consejos saludables. Esta vez les comparto un pequeño adelanto de mi rutina matutina. Puede que la suya sea más o menos ajetreada que la mía (trabajo desde casa y no tengo hijos que llevar al colegio), pero espero que aquí encuentren un par de consejos que les inspiren.

1. Despierta y tómate un segundo para abrazar al perro.

Soy de las que no necesitan despertador porque tenemos dos perros hambrientos que nos despiertan bastante temprano. Después de comer, el pequeño vuelve a casa y se acuesta junto a mi cabeza. Dicen que los perros ayudan a reducir la ansiedad, así que antes de levantarme para empezar con mi lista de tareas, me aseguro de hacer una pausa y tomarme un minuto extra para acurrucarme con el cachorro.

2. Comience el día cargando energías con un batido de proteínas.

Con 15 gramos de proteína de origen vegetal y 4,5 porciones de verduras,*Burt's Bees™ Proteína + Resplandor saludableEs una forma saludable de empezar el día. Su fórmula está cuidadosamente elaborada con una mezcla de proteína de guisante, arroz, avena, linaza y girasol. La mezclo con agua o leche de almendras, o la incluyo en mi batido favorito. Prefiero el sabor a vainilla, pero también está disponible en chocolate. Mientras tomo mi batido, suelo terminar la entrada del blog del día y revisar mi correo electrónico.

3. Olvídate del gimnasio y sal a caminar al aire libre.

Tengo una vieja lesión que me impide hacer entrenamientos de alto impacto, pero me encanta caminar. No solo es un gran ejercicio, sino que me ayuda a despejar la mente y a resolver cualquier problema o proyecto en el que esté trabajando. Juro que tengo más momentos de inspiración durante mi paseo matutino que en cualquier otro momento del día. Si el tiempo lo permite, me gusta caminar todas las mañanas que puedo.

4. ¡Desayuno!

Al menos a las 10 de la mañana, me apetece un desayuno después de la caminata. No siempre es el mismo, pero suele llevar aguacate. Dicen que las grasas saludables son buenas para el cerebro y la piel. Preparo mi tostada de aguacate con un chorrito de limón y una pizca de sal. A veces también le echo levadura nutricional y semillas de cáñamo.

5. Tómate unos minutos para limpiar mi espacio de trabajo.

Bueno, para ser sincera, escribí esto como recordatorio, ya que suelo tener siete vasos vacíos y un montón de notas adhesivas por todo el escritorio. No soy muy ordenada, pero me siento mucho mejor si puedo tomarme cinco minutos para ordenar mi escritorio antes de empezar a trabajar. El objetivo del año que viene será hacer esta limpieza antes de...finla jornada laboral, pero por ahora, pasos de bebé.

¿Tienes una rutina matutina que te funcione? ¡Cuéntame!

*Basado en el contenido de vitaminas. Se necesitarían 4,5 porciones de frutas y verduras para alcanzar el 25% del valor diario de las vitaminas A, C, E, K y las vitaminas B que figuran en el panel de información nutricional.

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